1. Graikiškas jogurtas. Graikiškas jogurtas su 10 % riebalų puikiai tinka tiems, kurie nori numesti svorio. Tai turtingas baltymų šaltinis, kuris ilgam suteikia organizmui energijos, reguliuoja insulino lygį ir padeda išvengti potraukio angliavandeniams, o tai ypač aktualu ryte ir vakare.
2. Kinoa. Kinoa turi visas devynias nepakeičiamas amino rūgštis. Šie grūdai skatina medžiagų apykaitą ir taip padeda mažinti svorį. Tai subalansuotas ir naudingas pagrindinis produktas, puikiai tinkantis pietums ar vakarienei.
3. Migdolai. Riešutai yra kaloringi, bet tai visai nereiškia, kad nuo jų storėjame. Mitas, kad riešutai veda prie svorio padidėjimo, seniai paseno, nes naudingos riebalų rūgštys ir riebalai yra naudingi visam organizmui. Be to, migdolai padeda deginti riebalus, nes teigiamai veikia insulino lygį ir sotumo jausmą. Be to, migdolai aprūpina organizmą magnio, kuris yra naudingas raumenų regeneracijai.
4. Cinamonas. Rytų prieskoniai, tokie kaip cinamonas, kardamonas ir kalendros, yra natūralūs metabolizmo greitėjimo stimuliatoriai. Cinamonas turi daug ląstelienos ir fitocheminių medžiagų, kurios padeda reguliuoti cukraus kiekį kraujyje. Be to, prieskonis turi daug antioksidantų, kurie blokuoja laisvuosius radikalus ir lėtina senėjimo procesą.
5. Greipfrutas. Šis saldžiarūgštis vaisius turi mažai riebalų ir kalorijų, bet gerai sotina. Greipfrutas turi aktyvų ingredientą naringiną, kuris patekęs į organizmą stimuliuoja virškinimą. Dėl to mes jaučiamės sotūs.